Si tienes problemas para dormir debes tener en cuenta que la alimentación puede influir negativamente ya que algunos alimentos pueden evitar que puedas conciliar el sueño por las noches, por ello es importante saber los alimentos que deberias evitar en especial en la cena para tener tu noche de descanso.
Alimentos que debes evitar
- Estimulantes como café, té y mate o bebidas gaseosas debido a que estas pueden ocasionar presión estomacal, reflujo y dificultad para dormir.
- Chocolate: no se debe comer mucho por ser una fuente de cafeína en especial el chocolate amargo.
- Salchichas, carnes rojas y queso: en el caso de las salchichas y el queso por su alto contenido en grasa es malo para la digestión, además contienen tiramina la cual puede producir dolor de cabeza e insomnio. Por otro lado las carnes rojas por contener tiroxina que hace que te mantengas despierto.
- Cítricos: debido a su alto contenido en ácidos que dificulta la digestión y el sueño.
- Verduras como el brócoli, coles y lechuga por ser difíciles de digerir.
- Alimentos diuréticos tales como la zanahoria, apio, ananá, sandia, tomate, melón, jugo de arándanos, espárragos, berenjenas, alcaucil, remolacha, uva, té verde, perejil y lechuga.
También debes evitar las nueces, el alcohol, picantes, especias, snacks fritos y alimentos grasosos.